Sie fragen sich, was Sie in der ersten Woche der Raucherentwöhnung erwartet? Wir unterstützen Sie dabei, die Anfangsphase gut zu überstehen.
Die erste Woche ist schwierig. Daran führt kein Weg vorbei. Erstellen Sie sich deshalb einen Plan und machen Sie sich ihre Gründe bewusst, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen...
Das hilft Ihnen dabei, dem Verlangen zu widerstehen und motiviert Sie dazu, stark zu bleiben.
Haben Sie sich schon auf Ihr Leben als Nichtraucher vorbereitet? Falls nicht, finden Sie in den ersten Wochen der Raucherentwöhnung immer noch genügend Zeit dafür. Motivationsgruppen können Ihnen dabei helfen auch in schwierigen Zeiten durchzuhalten. Zusätzlich können Sie auch Ihr direktes Umfeld Nichtraucher-tauglich gestalten – befreien Sie Ihr Auto sowie Ihr Zuhause von allen Dingen, die Ihnen die Entwöhnung erschweren.
Wir haben zudem eine Reihe hilfreicher Tipps für eine gesunde Ernährung, die Ihnen über verschiedene Entzugserscheinungen hinweghelfen können. In der ersten Woche auf Ihrem Weg zum Nichtraucher empfehlen wir, viel Obst, Vollkornprodukte, ungesalzene Nüsse, zuckerfreies Popcorn oder Reiscracker, selbstgemachte Eisriegel, fettarme Quarkspeisen und selbstgemachtes Müsli in Ihren Ernährungsplan aufzunehmen. Nikotinersatzprodukte können Sie während der Raucherentwöhnung unterstützen – ganz diskret als nikotinhaltige Kaugummis und Lutschtabletten oder als Nikotinpflaster, das 24 Stunden lang für eine gleichmäßige Nikotinzufuhr sorgt.
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Was erwartet mich in meiner ersten Woche.