Nicht mehr zu rauchen, wird mit der Zeit einfacher. Wenn Sie es schaffen, ein Jahr ohne Zigaretten auszukommen, können Sie mit Recht sehr stolz auf sich sein!
Nicht mehr zu rauchen, wird mit der Zeit einfacher. Wenn Sie es schaffen, ein Jahr ohne Zigaretten auszukommen, können Sie mit Recht sehr stolz auf sich sein!
Aber selbst nach einem kompletten, rauchfreien Jahr besteht immer noch ein erhöhtes Rückfall-Risiko – laut einer Studie, fangen sogar rund ein Drittel der Personen, die für ein ganzes Jahr aufgehört haben zu rauchen, innerhalb von 10 Jahren wieder damit an .
Experten haben potenzielle Auslöser identifiziert, die Sie dazu verleiten können, wieder mit dem Rauchen anzufangen.
Dazu zählen:
Zu sehr von sich überzeugt zu sein, keinen Rückfall zu erleiden und dann zu denken „Es ist ja nur eine Zigarette“
Von rauchenden Menschen umgeben zu sein
Sich sozial abgeschottet und von unterstützenden Freunden oder Familie isoliert fühlen
Alkohol (das ungehemmte Gefühl, das Alkohol auslösen kann, kann zu dem Verlangen führen, sich eine Zigarette anzuzünden)
Sich stark gestresst fühlen (laut Experten die häufigste Ursache von Rückfällen)
Gefühle wie Ärger, Selbstmitleid oder Selbstgerechtigkeit
Die Geburt eines Kindes, die für neue Mütter herausfordernd ist und viele zum Rauchen veranlasst
Die Frustration über eine Gewichtszunahme
Ein häufiges Gefühl von Müdigkeit und Schlafentzug
Zu viel Arbeit und das Gefühl, sich belohnen zu müssen
Die Vernachlässigung gesunder Lebensweisen
Das Aufkommen einer negativen, pessimistischen Einstellung und das Gefühl der Hilflosigkeit
3 Tipps, um die Kontrolle zurückzugewinnen
Wenn sie auf einmal wieder ans Rauchen denken, können Ihnen diese Tipps helfen:
Finden Sie hier heraus, welches Nikotinersatzprodukt am besten zu Ihren Bedürfnissen passt.
Millionen von Menschen hören jedes Jahr mit dem Rauchen auf. Sie können einer von Ihnen sein.