1
Reden Sie über Ihr Vorhaben, das Rauchen aufzugeben
- Sagen Sie Ihren engsten Freunden, dass Sie sich dazu entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, und bitten Sie sie um ihre Hilfe.
- Machen Sie ihnen deutlich, dass Sie sie nicht darum bitten, auch aufzuhören.
- Bitten Sie sie, Ihnen zuliebe nicht in Ihrer Nähe zu rauchen.
- Weisen Sie nachdrücklich darauf hin, dass Ihr Zuhause rauchfrei bleiben soll.
- Erklären Sie, dass Sie nur rauchfreie Pausen mit ihnen verbringen können.
- Machen Sie deutlich, dass Sie nicht darum gebeten werden möchten, Zigaretten für jemanden zu kaufen, einzustecken oder zu halten, da sie dadurch in Versuchung geraten könnten
2
Entscheiden Sie selbst, ob Ihnen während der Entwöhnung weitere Treffen guttun
- Geben Ihre Freunde Ihnen ein gutes Gefühl? Oder sticheln Sie sie und bieten Ihnen aus Spaß ein paar Züge an?
- Halten sie Sie vom Rauchen ab und davon, Zigaretten zu kaufen, wenn Sie zusammen sind?
- Halten sie ihre Feuerzeuge und Zigaretten außer Sichtweite?
- Sind sie zu rauchfreien Aktivitäten bereit und würden z. B. ins Kino statt in eine Bar gehen?
3
Seien Sie auf das arglose Angebot einer Zigarette vorbereitet
Halten Sie eine „Nein, danke“-Antwort bereit. Hier einige Ideen:
- Das Rauchen kostet mich jedes Jahr ein Vermögen – ich bin dabei, aufzuhören, damit ich mir ein neues Auto leisten kann.
- Ich habe einen neuen Job, den ich liebe und bei dem ich nicht rauchen kann, daher gebe ich es auf.
- Ich bin mit einer Person zusammen, die nicht gerne einen Raucher küsst.
- Nein, danke, ich möchte wieder schmecken können, was ich esse.