Jeder Ex-Raucher wird Ihnen bestätigen, dass ein wesentlicher Erfolgsfaktor bei der Raucherentwöhnung darin besteht, im Voraus richtig zu planen. Das trifft auch auf Ihr tägliches Guten-Morgen-Ritual zu. Nehmen Sie sich jeden Morgen einen Moment über Ihren Tag nachzudenken – darüber welche Herausforderungen oder Versuchungen auf Sie zukommen könnten und wie sie ihnen begegnen. So werden Sie erfolgreich, selbstbewusst und kontrolliert durch den Tag gehen.
Statt der morgendlichen Zigarette stellen Sie sich von nun an ein paar Fragen und legen sich Erfolgsstrategien für den Tag zurecht. Diese 8 Fragen bilden eine gute Grundlage dafür (für jede „Ja“-Antwort, überlegen Sie sich eine Lösung für den Umgang mit der Situation):
- Erwarten mich heute Stresssituationen?
- Begegne ich heute Menschen, die mich ärgern könnten?
- Muss ich heute auf Menschen verzichten, die mich lieben und unterstützen?
- Werde ich in Situationen geraten, in denen geraucht wird?
- Komme ich heute an meine Lieblings-Raucherplätze?
- Werde ich ungewöhnlich viel Arbeit bewältigen müssen?
- Werde ich viel Zeit im Auto verbringen?
- Werde ich über längere Zeit alleine sein?
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Apothekenpflichtig. Stand: Kaugummis: 10/2020. Pflaster: 01/2019. Lutschtabletten: 05/2020. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.