Jedes Mal, wenn Sie dem Drang zum Rauchen widerstehen, lernt Ihr Gehirn, die Verknüpfung zwischen dieser Situation und einer Zigarette aufzulösen. Wir sind der Meinung, dass Sie jede Versuchung, der Sie widerstehen – ob groß oder klein – als Sieg betrachten sollten, der Anerkennung verdient.
Experten bestätigen, dass ein Belohnungssystem, um Ihre täglichen Siege zu feiern, die Erfolgschancen erhöhen kann. Es ist ein wertvoller Anreiz. Häufige Belohnungen fürs Nichtrauchen machen jeden Tag auch etwas schöner. Hier ein paar Ideen, wie Sie Ihre Erfolge feiern können:
Feiern Sie den Beginn des Ausstiegs mit einer Zahnreinigung. Durch Ihre gepflegten Zähne werden Sie sich besser gefallen und ein größeres Selbstbewusstsein haben – ein Schlüssel zum Erfolg.
Sparen Sie das Geld, das Sie nun nicht mehr für das Rauchen ausgeben. Freuen Sie sich daran, wie Sie mit jeder nicht gerauchten Packung immer mehr Geld sammeln.
Überlegen Sie sich eine Belohnung für jede abgeschlossene Woche, in der Sie nicht geraucht haben. Dies kann etwas sein, das Sie am Wochenende genießen können, wie ein Essen in einem tollen neuen Restaurant, ein Besuch im Spa oder Eintrittskarten für ein Fußball-Spiel.
Schreiben Sie Ihre täglichen Siege auf – auch kleine Siege können belohnt werden, z.B. mit einem Kinoticket oder einer kleinen Shoppingtour nach 10 verzeichneten Siegen.
Überlegen Sie sich eine große Belohnung, die Sie sich schenken, wenn Sie ganz mit dem Rauchen aufgehört haben. Speichern Sie Bilder, die Sie an Ihr endgültiges Ziel erinnern auf einer Pinnwand auf Pinterest.
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Millionen von Menschen hören jedes Jahr mit dem Rauchen auf. Sie können einer von Ihnen sein.