Der Nachmittag ist die beliebteste Zeit für Raucherpausen. Hier finden Sie 5 gesunde Möglichkeiten, um Zigaretten genau dann zu meiden und sich wieder auf Kurs zu bringen.
Der Nachmittag ist die beliebteste Zeit für Raucherpausen. Hier finden Sie 5 gesunde Möglichkeiten, um Zigaretten genau dann zu meiden und sich wieder auf Kurs zu bringen.
Spazieren gehen
Gibt es einen Park in der Nähe Ihres Büros? Vielleicht arbeiten Sie auch in einem belebten Straßenviertel. Ganz egal: Stehen Sie auf und gehen Sie ein Stück. Bummeln Sie ein wenig, schnappen Sie frische Luft und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit etwas Sonne zu tanken.
Meditation
Viele Menschen haben mittags einen körperlichen und geistigen Durchhänger. Meditation ist eine einfache und wirksame Möglichkeit, um den Akku wieder aufzuladen. Eine schnelle Suche in Google und Sie finden eine Liste einfacher und kostenloser Meditations-Apps. Nehmen Sie sich 15 Minuten in einem freien Konferenzraum, begeben Sie sich in eine entspannte Haltung und meditieren Sie.
Grüner Tee
Studien belegen die positive Wirkung von grünem Tee. Der Koffeingehalt gibt einen Energieschub und ist dabei sanfter als Kaffee.
To-Do-Liste anfangen
Wir alle haben Dinge, die wir uns vorgenommen haben: Halten Sie diese in einer Aufgabenliste fest. Dafür gibt es auch zahlreiche Apps, mit denen man Dinge wunderbar sortieren kann. Legen Sie verschiedene Kategorien an, z. B. Reiseziele, Restaurants, Einkaufen, kreative Ideen, Besorgungen usw. Wenn Sie einmal angefangen haben, fällt Ihnen bestimmt immer mehr ein.
Pläne schmieden
Nichts bringt mehr Abwechslung in unsere Gedanken als das Planen von Dingen, die uns Spaß machen. Erstellen Sie eine To-do-Liste mit schönen Dingen und überlegen Sie, welches Restaurant Sie schon immer einmal ausprobieren wollten oder welchen Tagesausflug Sie gerne machen würden. Denken Sie an Freunde oder Familienmitglieder, die Sie länger nicht mehr gesehen haben und notieren Sie sich einen Termin im Kalender für Ihr nächstes Treffen. Freunde und Familie werden froh sein, von Ihnen zu hören und Sie haben etwas, auf das Sie sich freuen können.
Lesen Sie einige Tipps zur Linderung des Rauchverlangens direkt nach dem Essen.
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