1
Snacks für zwischendurch
- Brot oder Brötchen aus Vollkornmehl
- Trockenfrüchte
- Früchte wie Äpfel, Bananen, Pfirsiche usw.
- Fettarmer Joghurt mit wenig Zuckerzusatz
- Vollkorn-Getreideflocken
- Ungesalzene Nüsse
2
Stärkung ohne viel Vorbereitung
- Halbes Sandwich
- Gemüsestifte, zum Beispiel aus Karotten, Sellerie, Gurken, grüne Paprika usw.
- Popcorn oder Reiscracker in verschiedenen Geschmacksrichtungen
- Geschnittene Früchte wie zum Beispiel Wassermelone oder Ananas
- Frucht- und Joghurt-Smoothies
3
SOS-Snacks
Zur Ablenkung und Beschäftigung
- Gemüsestifte, zum Beispiel aus Karotten, Sellerie, Gurken, grüne Paprika usw.
- Zuckerfreies Kaugummi
- Zuckerfreie Bonbons
- Zuckerfreie Atemfrisch-Dragees
4
Selbstgemachte Leckereien
Viele Menschen verspüren ein starkes Verlangen nach etwas Süßem, wenn sie mit dem Rauchen aufgehört haben. In diesen Fällen können selbstgemachte Leckereien über das Rauchverlangen hinweghelfen. Wenn Sie also Lust auf etwas Süßes bekommen, können Sie auf diese Snacks zurückgreifen:
- Selbstgemachtes Müsli
- Powerballs oder Dattelkonfekt (150g Mandeln und 150g Datteln zerkleinern und zu kleinen Bällchen formen)
- Selbstgemachtes Eis aus püriertem Obst
- Fruchtspieße
- Quarkcreme mit Beeren
Was hilft gegen Rauchverlangen nach dem Essen
Lesen Sie einige Tipps zur Linderung des Rauchverlangens direkt nach dem Essen.
Tipps erhalten >Nichtraucher-Tipp von Melanie:
Kauen Sie Kaugummi. Das lenkt ab, wenn es stressig wird.
Schauen Sie dieses Video an >Nicotinell Kaugummi 2 mg Cool Mint / Nicotinell Spearmint 2 mg Kaugummi / Nicotinell 7 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell 14 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell 21 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell Lutschtabletten 1 mg Mint Wirkstoff: Nicotin Anwendungsgebiete: Zur Linderung von Nicotinentzugssymptomen, zur Unterstützung der Raucherentwöhnung bei Nicotinabhängigkeit. Eine Beratung und Betreuung des Patienten erhöhen in der Regel die Erfolgsraten. Kaugummis zusätzlich: Raucher, die zurzeit nicht in der Lage sind, sofort mit dem Rauchen vollständig aufzuhören, können Nicotinell Kaugummi zunächst zur Verringerung ihres Zigarettenkonsums (Rauchreduktion) verwenden, um auf diesem Wege den Einstieg in den Rauchausstieg zu erreichen. Lutschtabletten: Zur Unterstützung der Raucherentwöhnung bei Nicotinabhängigkeit durch Linderung von Nicotinentzugssymptomen, einschließlich Craving oder zur zeitweiligen Verringerung des Zigarettenkonsums bei Rauchern, die motiviert sind mit dem Rauchen aufzuhören. Ein permanenter Rauchausstieg ist dabei letztendlich das Ziel. Warnhinweis: Kaugummis: Enthält Levomenthol, Sorbitol und Butylhydroxytoluol. 2 mg Cool Mint zusätzlich: Enthält Mannitol und Xylitol. Lutschtabletten: Enthält Maltitol (E 965), Levomenthol, Pfefferminzöl und Aspartam (E 951)
Apothekenpflichtig. Stand: Kaugummis: 10/2020. Pflaster: 01/2019. Lutschtabletten: 05/2020. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.