Ein häufiges Entzugssymptom während der Raucherentwöhnung ist der gesteigerte Appetit. Viele Menschen verspüren ein starkes Verlangen nach etwas Süßem, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Nicotinell kann die Gewichtszunahme während der Raucherentwöhnung um bis zu 50% reduzieren. Quelle: Gross, Journal of Consulting and Clinical Psychology 1989
Nur ungesunde Snacks zur Hand? Wir haben für jede Lebenslage eine Auswahl an gesunden Alternativen für Sie:
Bewegung reduziert Ihr Rauchverlangen und hebt die Stimmung. Suchen Sie sich eine Gruppe, um Fahrrad zu fahren, zu wandern oder Volleyball zu spielen. Oder laufen Sie jeden Tag eine bestimmte Strecke. Setzten Sie dabei Ihre Ziele von Tag zu Tag etwas höher.
Greifen Sie zu gesunden Snacks, wie frischen Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten. Diese beschäftigen Ihren Mund und stillen Ihre Gelüste.
Kauen Sie bei aufkommendem Rauchverlangen stattdessen auf einem Strohhalm oder Zahnstocher. Tipp: Zahnstocher mit Pfefferminzgeschmack geben Ihnen ein zusätzliches Frischegefühl.
Lesen Sie ein Buch, hören Sie Musik, surfen Sie durchs Web oder schreiben Sie Freunden. Meistens nimmt das Rauchverlangen bereits nach 15 Minuten wieder ab.
Raucher, die mit dem Rauchen aufhören, haben oft mit einem gesteigertem Appetit zu kämpfen. Das Nicotinell-Pflaster gibt das Nicotin gleichmäßig ab und kann Ihnen helfen gegen dieses Entzugssymptom anzukämpfen
Die 5 Entzugssymptome während der Raucherentwöhnung
Der Nicotinentzug während der Raucherentwöhnung kann bei Ihnen verschiedene Entzugssymptome auslösen.
Erfahren Sie hier, wie Sie mit jedem einzelnen umgehen können.
