Wie werde ich zum Nichtraucher? Die häufigsten Fragen und Antworten

Sie denken darüber nach, von heute auf morgen mit dem Rauchen aufzuhören?

Jeder wird auf dem Weg zum Nichtraucher unterschiedliche Erfahrungen machen, aber es gibt ganz einfache Methoden, die Ihre Motivation steigern können. In diesem Abschnitt erhalten Sie hilfreiche Tipps für einen erfolgreichen Start!

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Wie werde ich zum Nichtraucher?

Sie denken darüber nach, von heute auf morgen mit dem Rauchen aufzuhören?

Das in Zigaretten enthaltene Nikotin macht sehr abhängig – viele, die das Rauchen aufgeben wollen, unterschätzen, wie schwer die Raucherentwöhnung allein durch Willenskraft ist. Die Nikotinersatztherapie liefert Ihrem Körper Nikotin in therapeutischen Mengen, mildert dadurch Ihr akutes Rauchverlangen und hilft Ihnen dabei, sich auf die emotionalen Aspekte des Aufhörens zu konzentrieren. Die ordnungsgemäße Anwendung der Nikotinersatztherapie kann die Chancen auf Erfolg verdoppeln*.

*Im Vergleich zur Entwöhnung nur mit Willenskraft. Bitte lesen Sie vor der Anwendung sorgfältig die Packungsbeilage Ihres ausgewählten Nikotinersatzprodukts. Viele Menschen benötigen mehr als einen Aufhörversuch. Die Produkte sind Teil eines 9-12 Wochen-Programms.

Schauen Sie sich dieses Video an: Warum keinen kalten Entzug machen?

Die richtige Anwendung von Nicotinell Lutschtabletten ist sehr wichtig, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. So funktioniert’s:

1. Lutschen Sie eine Tablette, bis ein kräftiger Geschmack einsetzt.
2. „Parken“ Sie die Lutschtablette zwischen Zahnfleisch und Wange, bis Geschmack schwächer wird.
3. Lutschen Sie dann weiter.
4. Wiederholen Sie den Vorgang ungefähr 30 Minuten lang.

Lutschen Sie eine Nicotinell Lutschtablette, sobald Sie ein Rauchverlangen spüren.

Achten Sie unbedingt darauf, Lutschpausen einzulegen. Ansonsten wird mehr Nikotin abgegeben, als über die Mundschleimhaut aufgenommen werden kann, was die Wirksamkeit beeinträchtigt. Wenn Sie ein Brennen im Magen verspüren, Schluckauf oder Blähungen bekommen, sollten Sie die Pausen verlängern. Bitte lesen Sie vor der Anwendung sorgfältig die Packungsbeilage.

Die richtige Anwendung von Nicotinell Kaugummis ist sehr wichtig, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. So funktioniert’s:

1. Kauen, bis ein kräftiger Geschmack einsetzt
2. Kaugummi zwischen Wange und Zähnen „parken“, bis der Geschmack schwächer wird
3. Erneut kauen
4. Kaugummi ca. 30 Minuten lang kauen

Die richtige Anwendung des Nicotinell Plasters ist sehr wichtig, um den größtmöglichen Nutzen zu erzielen. So funktioniert’s:

1. Das Nicotinell Pflaster kann 24 Stunden lang angewendet werden. Bringen Sie jeden Tag ein neues Nikotinpflaster an, nachdem Sie das Alte abgezogen haben.
2. Kleben Sie es auf einen anderen Hautbereich, der trocken, unversehrt und unbehaart ist, z.B. Oberarm, oberer Rücken oder Hüfte.

Der Weg zum Nichtraucher ist schwer und dauert für die meisten Menschen ca. 84 Tage. Davon sind die ersten zwei Wochen zweifellos die Schwierigsten. Um diese zwei Wochen zu überstehen, bietet sich die Kombinationstherapie an.

Hierbei werden einfach mehrere Nikotinersatzprodukte gleichzeitig angewendet: Sie tragen den ganzen Tag ein Pflaster und greifen bei allzu starkem Rauchverlangen zusätzlich auf ein Kaugummi zurück. Sie sollten aber niemals zwei Pflaster gleichzeitig tragen.

Bitte beachten Sie außerdem, dass Sie bei Beginn der Behandlung mit Nicotinell Pflaster ganz mit dem Rauchen aufhören müssen - unabhängig davon, ob Sie das Pflaster in Kombination mit Kaugummi oder alleine anwenden. Die Kombinationstherapie wird nicht für den längeren Gebrauch empfohlen. Besprechen Sie die Kombinationstherapie zuvor mit einem Arzt oder Apotheker.

Unsere Produktempfehlung bietet Informationen zu den einzelnen Behandlungsoptionen und hilft Ihnen bei der Wahl der richtigen Therapie.

Sie fragen sich, was Sie in der ersten Woche der Raucherentwöhnung erwartet? Wir unterstützen Sie dabei, die Anfangsphase gut zu überstehen.

Die erste Woche ist schwierig. Daran führt kein Weg vorbei. Erstellen Sie sich deshalb einen Plan und machen Sie sich Ihre Gründe bewusst, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen... Das hilft Ihnen dabei, dem Verlangen zu widerstehen und motiviert Sie dazu, stark zu bleiben.

Schauen Sie sich dieses Video an:Was erwartet mich in meiner ersten Woche?

Wir sagen Ihnen, worauf Sie sich in der zweiten Woche der Raucherentwöhnung einstellen sollten.

Sie sind auf dem richtigen Weg! Achten Sie bewusst auf Situationen, die bei Ihnen ein Rauchverlangen auslösen – das macht es Ihnen einfacher mit solchen umzugehen. Ersetzen Sie Ihre Rauchgewohnheiten durch andere Beschäftigungen und lassen Sie sich besonders in der Anfangsphase von Freunden und Familie bestärken. Sie können jetzt schon stolz auf sich sein!

Schauen Sie sich dieses Video an: Was erwartet mich in meiner zweiten Woche?

Sie fragen sich, ob sich der Entschluss Nichtraucher zu werden auf Ihr Gewicht auswirkt? Wir können Sie beruhigen.

Es kann sein, dass Sie am Anfang der Raucherentwöhnung ein bisschen zunehmen – das sollte aber im Vergleich zu den vielen Vorteilen, die Sie als Nichtraucher haben, keine Bedeutung haben. Nehmen Sie nach ein paar Monaten immer noch zu, denken Sie darüber nach, ob sich Ihre Gewohnheiten verändert haben. Achten Sie auf eine fettarme Ernährung, greifen Sie zu gesunden Snacks und machen Sie etwas mehr Sport. Damit bekommen Sie Ihr Gewicht ganz einfach in den Griff.

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Werde ich zunehmen?

Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Rauchverlangen entgegenwirken können.

Hier finden Sie hilfreiche Tipps, die Sie dabei unterstützen.

Denken Sie daran: Das Verlangen hält nicht länger als ein paar Minuten an. Rufen Sie sich Ihre Gründe in Erinnerung, warum Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, sobald das Verlangen aufkommt. Ist ein geliebter Mensch der Grund, behalten Sie immer ein Foto der Person bei sich. Sport ist eine hervorragende Möglichkeit, sich von den Gedanken an das Rauchen abzulenken.

Diese Tipps in Verbindung mit einer Nikotinersatztherapie können Ihnen dabei helfen, schwierige Momente gut zu überstehen.

Schauen Sie sich dieses Video an: Wie komme ich mit meinem Rauchverlangen zurecht?

Sie fragen sich, wodurch Sie Ihre Rauchgewohnheiten ersetzen können, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören? Wir haben dazu zahlreiche Alternativ-Ideen für Sie, die Ihnen helfen können.

Ersetzen Sie Ihre Raucherpausen im Innenhof mit einem Spaziergang im Park, telefonieren Sie mit Freunden oder konzentrieren Sie sich auf andere Dinge, die Ihnen Freude bereiten.

Schauen Sie sich dieses Video an: Wie ersetze ich meine Rauchgewohnheiten?

Sie fragen sich, wie Sie Ihre Motivation nach einem Rückfall nicht verlieren? Diese Tipps lassen Sie wieder nach vorne schauen.

Lassen Sie sich auf keinen Fall den Mut nehmen. Lernen Sie aus Ihren Rückfällen: Identifizieren und vermeiden Sie die Situationen, die Ihnen die Raucherentwöhnung erschweren.

Legen Sie ein Datum für einen neuen Versuch fest und legen Sie los!

Schauen Sie sich dieses Video an: Warum schaffe ich es nicht, mit dem Rauchen aufzuhören?

Sie fragen sich, wie Sie Ihre Motivation nach einem Rückfall nicht verlieren? Diese Tipps lassen Sie wieder nach vorne schauen.

Lassen Sie sich auf keinen Fall den Mut nehmen. Lernen Sie aus Ihren Rückfällen: Identifizieren und vermeiden Sie die Situationen, die Ihnen die Raucherentwöhnung erschweren.

Für weitere hilfreiche Tipps sehen Sie sich dieses Video an.

Schauen Sie sich dieses Video an: Was mache ich nach einem Rückfall?

2-3 Tage nach Ihrer letzten Zigarette erreichen die Nikotinentzugssymptome oft ihren Höhepunkt. Danach klingen sie innerhalb von 1-3 Monaten wieder ab.

Bei jedem Menschen sind die Anzeichen anders – aber ein eindeutiger Hinweis für ein Abklingen der Abhängigkeit ist, dass für Sie das Rauchen unter keinen Umständen mehr in Frage kommt. Sobald Situationen, die bei Ihnen vorher ein Rauchverlangen ausgelöst haben, keine Gefahr mehr darstellen, wissen Sie: Bald sind Sie am Ziel!

Schauen Sie sich dieses Video an: Woran erkenne ich, dass ich meine Nikotinsucht überwunden habe?