1
Den Spieltrieb ausleben
Gaming-Apps oder klassische Brettspiele – fordern Sie Freunde oder Arbeitskollegen zum Duell heraus! Spiele lenken ab und können ganz einfach in Ihren Alltag integriert werden.
2
Tea Time
Ersetzen Sie die Kaffee-und Zigarette-Gewohnheit mit einer kleinen Tee-Pause. Die meisten Tees wirken entspannend und beinhalten sogar wertvolle Vitamine. Ingwertee besitzt z.B. entzündungshemmende Eigenschaften und grüner Tee hat einen hohen Gehalt an Antioxidantien. Genießen Sie ihre neues Ritual in vollen Zügen!
3
Bis an die Spitze
Bringen Sie sich am Nachmittag in Schwung, indem Sie zügig die Treppen Ihres Bürogebäudes auf- und absteigen. Versuchen Sie Ihre Ausdauer im Laufe der Zeit zu steigern und ehe Sie sich versehen, sind Sie fit wie ein Turnschuh. Wenn Treppen nichts für Sie sind, probieren Sie es mit Dehnübungen oder Spaziergängen.
4
Meditation
Meditation ist eine effektive Entspannungstechnik, die nur 5 Minuten dauert. Sie kann Sie auf einfache Weise in einen Zustand der inneren Ruhe und Tiefenentspannung versetzen und dazu beitragen, Stress abzubauen. Es gibt zahlreiche kostenlose Apps, die Ihnen eine Einführung bieten und Ihnen ermöglichen, zu einem beliebigen Zeitpunkt zu meditieren.
5
Nehmen Sie es in die Hand
Etwas mit den Händen zu tun, ersetzt nicht nur die Gewohnheit, eine Zigarette zu halten, sondern Sie können dadurch auch ein neues Hobby oder eine neue Fähigkeit entdecken. Nehmen Sie einen Skizzenblock mit und kritzeln Sie drauf los oder versuchen Sie sich doch mal an einem selbstgestrickten Schal.