1
Spazieren gehen
Gibt es einen Park in der Nähe Ihres Büros? Vielleicht arbeiten Sie auch in einem belebten Straßenviertel. Ganz egal: Stehen Sie auf und gehen Sie ein Stück. Bummeln Sie ein wenig, schnappen Sie frische Luft und geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit etwas Sonne zu tanken.
2
Meditation
Viele Menschen haben mittags einen körperlichen und geistigen Durchhänger. Meditation ist eine einfache und wirksame Möglichkeit, um den Akku wieder aufzuladen. Eine schnelle Suche in Google und Sie finden eine Liste einfacher und kostenloser Meditations-Apps. Nehmen Sie sich 15 Minuten in einem freien Konferenzraum, begeben Sie sich in eine entspannte Haltung und meditieren Sie.
3
Grüner Tee
Studien belegen die positive Wirkung von grünem Tee. Der Koffeingehalt gibt einen Energieschub und ist dabei sanfter als Kaffee.
4
To-Do-Liste anfangen
Wir alle haben Dinge, die wir uns vorgenommen haben: Halten Sie diese in einer Aufgabenliste fest. Dafür gibt es auch zahlreiche Apps, mit denen man Dinge wunderbar sortieren kann. Legen Sie verschiedene Kategorien an, z. B. Reiseziele, Restaurants, Einkaufen, kreative Ideen, Besorgungen usw. Wenn Sie einmal angefangen haben, fällt Ihnen bestimmt immer mehr ein.
5
Pläne schmieden
Nichts bringt mehr Abwechslung in unsere Gedanken als das Planen von Dingen, die uns Spaß machen. Erstellen Sie eine To-do-Liste mit schönen Dingen und überlegen Sie, welches Restaurant Sie schon immer einmal ausprobieren wollten oder welchen Tagesausflug Sie gerne machen würden. Denken Sie an Freunde oder Familienmitglieder, die Sie länger nicht mehr gesehen haben und notieren Sie sich einen Termin im Kalender für Ihr nächstes Treffen. Freunde und Familie werden froh sein, von Ihnen zu hören und Sie haben etwas, auf das Sie sich freuen können.
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Was hilft gegen Rauchverlangen nach dem Essen
Lesen Sie einige Tipps zur Linderung des Rauchverlangens direkt nach dem Essen.
Tipps erhalten >4 Merkmale von Personen, die erfolgreich aufgehört haben
Viele Menschen versuchen, das Rauchen aufzugeben, scheitern aber immer wieder. Doch der Erfolg ist möglich!
Weiterlesen >Nichtraucher-Tipps von Melanie:
Machen Sie Sport! Mein Mann spielt wieder Fußball und ich mache Yoga. Das lenkt wirklich ab!
Schauen Sie dieses Video an >Nicotinell Kaugummi 2 mg Cool Mint / Nicotinell Spearmint 2 mg Kaugummi / Nicotinell 7 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell 14 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell 21 mg/24-Stunden-Pflaster / Nicotinell Lutschtabletten 1 mg Mint Wirkstoff: Nicotin Anwendungsgebiete: Zur Linderung von Nicotinentzugssymptomen, zur Unterstützung der Raucherentwöhnung bei Nicotinabhängigkeit. Eine Beratung und Betreuung des Patienten erhöhen in der Regel die Erfolgsraten. Kaugummis zusätzlich: Raucher, die zurzeit nicht in der Lage sind, sofort mit dem Rauchen vollständig aufzuhören, können Nicotinell Kaugummi zunächst zur Verringerung ihres Zigarettenkonsums (Rauchreduktion) verwenden, um auf diesem Wege den Einstieg in den Rauchausstieg zu erreichen. Lutschtabletten: Zur Unterstützung der Raucherentwöhnung bei Nicotinabhängigkeit durch Linderung von Nicotinentzugssymptomen, einschließlich Craving oder zur zeitweiligen Verringerung des Zigarettenkonsums bei Rauchern, die motiviert sind mit dem Rauchen aufzuhören. Ein permanenter Rauchausstieg ist dabei letztendlich das Ziel. Warnhinweis: Kaugummis: Enthält Levomenthol, Sorbitol und Butylhydroxytoluol. 2 mg Cool Mint zusätzlich: Enthält Mannitol und Xylitol. Lutschtabletten: Enthält Maltitol (E 965), Levomenthol, Pfefferminzöl und Aspartam (E 951)
Apothekenpflichtig. Stand: Kaugummis: 10/2020. Pflaster: 01/2019. Lutschtabletten: 05/2020. Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.